発毛・育毛でしてはいけないこと

悪い生活習慣が発毛・育毛の妨げ

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当サイト内でも、毛髪サイクルが乱れて、本来強い髪の毛が生えてくるはずが、弱々しい髪しかできなくて薄毛になり、これを繰り返しているうちにハゲてきてしまうことをお伝えしました。

 

育毛の達人式」自宅発毛マニュアル」の内容も、最初は抜け毛の原因を抑制し、髪の毛の成長を促してくれる育毛薬を使いながら徐々に体質改善し、最後は薬の使用なしでもフサフサの髪を手に入れることを目標としています。

 

髪の毛を生やすために、自分でどうにもできない部分を薬の力を借りることはある意味必須ですが、自分で出来ることを放置したままでは、髪の成長を促すスピードも弱めてしまいます。

 

薄毛は、食生活などの普段の生活の影響を多分に受けていますので、糖尿病などの疾患と同じように生活習慣病の1つと捉えることが必要ではないでしょうか。

もう一度見直そう!

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◆ 喫煙

 

喫煙はハゲや薄毛にとどまらず、身体にとって良くないことは明らかです。念のため、喫煙の発毛への影響をおさらいしておきます。

 

禁煙で、ハゲや薄毛が改善することはありません。というのも、タバコの成分でハゲているわけではないからです。

 

ただ、ハゲや薄毛の進行を加速する可能性は高まります。なぜなら、タバコにはニコチンが含まれていて、ニコチンには血管収縮作用があります。そのため、血行の流れが悪くなり、頭皮や髪の毛に十分な栄養を運べなくなってしまします。

 

また、血行が悪くなると血液の流れを促進するためにジヒドロステロンと呼ばれるホルモンが分泌され、このホルモンは抜け毛の原因といわれています。

 

つまり、必要な栄養素が運べないどころか、抜け毛を増長させるホルモンまで分泌されるというダブルパンチなのです。

 

もし、タバコを吸っているという人はいますぐ禁煙をスタートさせましょう。

 

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◆ アルコール

 

タバコと同じように、アルコールが直接抜け毛の原因になっていることはありません。むしろ、適切な量ならば上手にストレス発散ができていい場合もあります。

 

ただし、適切な量というのがむずかしいものです。

 

大抵の場合は飲みすぎてしまうものですが、アルコールは体内の水分を急激に奪います。その結果、血液もドロドロとなり血行の流れが悪くなります。

 

さらに、深酒をした日の次の日の寝起きが悪いのは、睡眠が浅いためです。睡眠は、髪の成長を促すためにも、身体のストレスを回復するためにもいちばん重要なファクターです。

 

つまり、睡眠にまで影響を及ぼすようなアルコール摂取は控えるようにするのがベターです。

 

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◆ 運動不足

 

運動をする目的も、血行を促すのが目的です。ちょっとした運動は、睡眠と同様ストレス発散になり、自律神経のバランスを整えてくれます。

 

運動というとスポーツというイメージで思われるかもしれませんが、たとえば、毎日使っていたエレベーターを階段に変えるといった程度で十分です。

 

当然、最初のうちは2~3階程度でもかなり疲れるますが、2~3週間程度すると体力もつくようになり、だんだん上の階まで登れるようになってきます。
こういった部分に楽しみを見つけて、毎日体を動かす習慣を身につければ、負担が軽くすみます。

 

また、公園など緑の多い自然の中でのウォーキングは、自分が思っている以上にリフレッシュ効果があります。メンタル的なストレスケアにもなるので、オススメです。

 

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◆ 水分補給

 

意外と忘れがちなのが、水分補給です。
「ペットボトルでよく補給しているよ?」という方もいるかも知れませんが、お茶や烏龍茶、紅茶などは利尿作用があるため、出来れば水に変えるほうがいいでしょう。

 

ただし、医学的な根拠はないものの、水道水は微量の塩素が含まれているのでミネラルウォーターや水素水、抗酸化作用があるシリカ水などがオススメです。

 

水は、体の毒素を排出してくれますのでとても重要なので1日、1~2リットルを目標に飲むことを心がけましょう。

体質改善で育毛や発毛を促進

育毛の達人式 自宅発毛マニュアル」には、これらの生活習慣の改善についても書かれています。

 

ここでは8項目が解説されています。

 

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繰り返しになりますが、髪や身体にいいことを実践していても、一方で悪いことをしていれば期待した効果が現れなくなります。

 

うぶ毛でないフサフサの髪の毛を手に入れるためにも、もう一度自分で出来ることをはじめてみましょう。

 

 

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